生病不一定就是坏事！注意区分，5种小病，可能是帮身体“排毒”

鲁迅曾经说过：“生一点病，的确也是一种福气。”

不知道你身边有没有过这样的人：他们总是动不动就生点小病，一年能感冒发烧三四次，肠胃也不好，时不时流鼻血……我们称ta们为“病秧子”，可正是这群病秧子，从来不会得什么大病，甚至寿命也更长，让人又气又羡慕。

可这到底是为什么呢？生点小病有好处吗？

一、人长期不生病，是好事还是坏事？

对于生病这个问题，大家都想健健康康的，最好一直别生病。

但其实，偶尔生点小病，并不是坏事，因为少量的病毒、细菌，会刺激我们的身体。此时，为了防御病原体，机体会调动我们的免疫系统，让其工作，从而去清除这些有害物，并产生相应的抗体，提升机体的防御能力；

而身体如果一直好好的，免疫系统长时间处于休眠状态，也会造成抵御乏力，这样后期遇到一些“实力”更强的病毒，很容易被“打倒”，而且被打的更惨。

·为什么生小病的人不易患大病？

1.久病成医，更注意自己的身体状况

有些人身体一直好好的，在身体出现一些轻微变化时，就很容易忽视，觉得自己身体素质很好，抗一下就过去了，而这样很容易给重病造成可乘之机；而经常生病的人，平时会更注意自己的身体状况，有问题，能尽量做到早发现、早治疗，减少大病发生。

2.经常看医生，体检次数多

经常闹点小毛病，会让人对自己的健康状况更加了解，身体素质不好，自然会更重视体检，而体检是减少大病发生的一大关键。而从来不生病的人，会产生一种错觉，我身体很好，根本不用体检，直到自己支撑不住才会就医，而撑不住的时候，可能就是大病来临的时候。

3.免疫系统得到锻炼

偶尔生点小毛病，可以锻炼我们的免疫系统，提高防御能力，有病毒入侵时，可以更好的去应对；但如果一直不生病，免疫系统可能相对懈怠，到时病毒入侵，可能就手无足措了。

二、5个小毛病不一定是坏事

有时候，身体出现一些小毛病并不一定是坏事，这样反而可以历练我们，让我们更强。

1.发烧——免疫系统运作

不要一发烧，就吃药，有时候发烧在一定程度上是有好处的，它可以让身体不借助外来药物的作用，就主动调动身体中的免疫系统，去清除外来的病原菌。所以，如果体温低于38℃，无其它不适，冰块冷敷、多喝水即可；如体温高于38.5℃，或持续低烧不退，应立即就医。

2.呕吐——身体自我保护

呕吐，其实有时候也是身体的自我保护，如果吃的太多，或者吃进去的食物有毒、有害，这样吐出来，可以减少机体对有害物的吸收，降低其危害。所以，如果只是单纯呕吐，多喝水，补充水分即可；如果伴有腹痛、发烧等不适，建议尽快就医。

3.咳嗽——排除外界刺激

咳嗽，有时候也是身体的一种保护性呼吸反射动作。比如被异物等刺激呼吸道粘膜，此时咳嗽，可以及时将异物排出体外。所以，不要一咳嗽就用止咳药；但如果咳嗽反复，且还伴有发热、胸痛等不适，建议尽快就医。

4.腹泻——排出体内毒素

腹泻，有时候其实是一种排出肠道毒素的方法，所以，如果只是轻微腹泻，不要过度担忧，多喝水预防脱水即可；但如果症状比较严重，且伴有排泄物带血、腹痛、发烧、呕吐等不适，建议尽快就医。

5.流鼻血——大部分是自我降火

有时候你可以帮它当作是机体自我“去火”的一种方式。比如有时候我们水喝少了，辣吃多了，便会导致机体上火，此时流鼻血，可以稍微去去火，一般两分钟左右就会体自行终止。如果超过这时间，建议及时就医。

因此，平时生点小病，大家不要过度忧虑，及时对症处理就行了。

三、无论生不生病，免疫力是关键

免疫力是机体维持健康的关键之一，所以为了更好的预防疾病，提高免疫力很重要。想要提高免疫力，试试这些方法。

1.多吃杂粮

比如燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆等，这些食物当中膳食纤维、B族维生素、矿物质等物质很丰富，对提高免疫力，预防便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病有一定的帮助。

2.适当吃点红肉

缺铁可影响免疫细胞的生成，而其数量过少可继而影响抗体的产生，所以可以适当吃一些红肉，当中的血红素铁是比较丰富的，适当食用可避免这个问题。注意，成年人一周最多吃500克。

3.补充高维C水果

比如山楂、猕猴桃、桔子、草莓、番石榴等，这些食物当中的维生素C含量是比较高的，而维C可以促进抗体的形成。

4.摄入一定的菌菇

比如香菇、蘑菇、口蘑、牛肝菌等，当中含丰富的锌、真菌多糖等营养物质，对提升免疫力也有一定的帮助。

5.吃橙黄色或深绿色蔬果

比如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等，这些食物当中含的维生素A是比较丰富的，而维生素A可以促进抗体的形成。

6.经常开心欢笑

每天保持一个好心情，也会引发身体出现一系列积极反应，如促进神经系统、内分泌系统的平衡，提高体内免疫球蛋白的分泌量，从而提高免疫力。

7.适当运动，微微出汗

坚持参加锻炼，一天保持运动30~45分钟，微微出汗即可，然后一周维持5天，对促进免疫细胞生成，提升免疫力也是有帮助的。

生病的意义在于修整，在于检查错误，我们要做的是及时反思，做出改善，改掉一些导致我们生病的坏习惯，这样才能更好的保护我们的健康。

参考资料：[1]《长期不生病就是好事？看完文章，可别高兴得太早》.家庭医生在线.2018-09-14[2]《经常生病和长期不生病的人，谁的免疫力更强？》.健康时报.2021-07-04[3]《生病不一定就是坏事！生这5种小毛病，可能是好事！》.健康时报.2018-03-12

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